Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Методы исследования видов трицепс-жимов

Методы исследования видов трицепс-жимов

Методы исследования видов трицепс-жимов
Советы начинающим Стандартные программы тренировок

Методы исследования видов трицепс-жимов

229
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 22.10.2011 (13:50)

Для проведения исследования было отобрано четырех добровольно явившихся спортсменов - двух мужчин и двух женщин. Каждый из них занимался тренировками, по крайней мере, два года и никогда не использовал стимулирующие препараты. Исследования проводились в течении двух дней.

В первый день определили максимум при одном подходе каждого из участников для каждого вида
упражнений, т.е. с каким максимальным весом они способны выполнить данное упражнение.  Разминку проводили с нагрузкой примерно  50% от максимальной нагрузки в четырех повторах, затем с 80% - три повтора, в завершение 90% - два повтора. Между  каждой серией выдерживали  пятиминутный перерыв. Любителям быстрой езды - киа рио форум.

Затем следовала основная часть, каждое упражнение  выполнялось с тремя повторами  с целью
определения максимального веса с одним повтором. Время отдыха между  упражнениями было 5
минут.

На второй день проверяли влияние повторов в 5ти сериях с нагрузкой  80% от предварительно
установленного максимума, с отдыхом по три минуты, при выполнении упражнения на трицепс на
блоке, с четырьмя видами рукояток.

Испытывались  следующие виды рукояток:

1) Изогнутая вращающаяся ручка для тяги на трицепс.
2) Изогнутая не вращающаяся  ручка для тяги на трицепс.
3) Ручка для тяги из-за головы.
4) прямая ручка для тяги на трицепс.

 

На заметку: Если захотите расслабиться после тяжелой интенсивной тренировки советую прокатиться на сноуборде. Ощущение незабываемое. Продажа отличных сноубордов в интернет магазине http://www.x-raid.ru/ (сноуборд купить).

 


 

На заметку: Культура в Осетии


Новые статьи:
  • Качаем пресс в домашних условиях
  • Отжимания и жим лежа
  • Как правильно подобрать систему тренировок?
  • Несколько полезных упражнений на трицепс
  • Результаты исследования различных методов трицепс-жимов на эффективность.
Почитайте ещё:
  • Влияет ли форма грифа для жима на трицепс ?
  • Тренировка мышц груди, жим лежа.
  • Неплохая программа на массу
  • Программа №1
<< Предыдущая