Сплит:
День 1 : Грудь, икры, трицепсы
День 2 : Ноги
День 3 : Спина, предплечья
День 4 : Отдых
День 5 : Дельты, бицепсы, икры
День 6 : Отдых
День 7 : Новый цикл
«Вот так виглядит мой тренировочный цикл»
"Как вы заметили в цикле у меня два дня отдыха, которые в итоге позволяют мне не проводить две тренировки подряд на верхнюю часть тела. Кроме того, у меня в распоряжении остается достаточно времени на полное мышечное восстановление, так как после каждой моей прошедшей на максимум тренировки, работавшие мышцы болят в течение 4-5 пяти дней".
Читайте так же:
Золотой потенциал (интервью с Джей Катлером)
Советую так же, купить настольный теннис и весело провести время. Эта игра прекрасно расслабляет и Вы сможете отдохнуть от изнурительных тренировок и полностью восстановится.
Рад приветствовать Вас на моем сайте - fitnessenter.ru. При создании сайта, я старался максимально подобрать, самую полезную информацию из области бодибилдинга, силовых упражнений. Сайт довольно таки молодой и еще много чего предстоит сделать. На будущее планируется максимально обновить информацией раздел о фитнесе и немного позже создать раздел о пауэрлифтинге.
На данный момент раздел "Бодибилдинг" предоставляет такую информацию как: базовые бодибилдинг упражнения и силовые упражнения, силовые тренировки, силовые упражнения в отличных иллюстрациях, где показано какие мыщцы участвуют в том или ином упражнении. Так же поможет Вам освоить правильные подходы к питанию и максимально изучить все тонкости работы наших мышц в этом прекрасном виде спорта.
Раздел про фитнес поможет вам статьями про фитнес упражнения для похудения дома, силовые упражнения для девушек, силовые тренировки, разноообразные диеты и еще немного полезного материала.
Удачи в построении прекрасного тела!
- Эффективные пищевые добавки для улучшения концентрации внимания или психологического подьема (217)
- Концентрированные сгибания рук с гантелями (234)
- Так что же собственно дают минералы? (571)
- Скачать книгу "Плоский живот за 3 минуты" (799)
- 2011 Арнольд Классик (Результаты) (2654)
- Подтягивание хватом сверху (81)
- Упражнения на ноги (1206)
- В канаде прошел чемпионат мира по пауэрлифтингу среди юниоров, юниорок, юношей и девушек. (15)
- Углеводы (1756)
- Сгибание рук с гантелями хватом "молоток" (243)