fitneSsenter.ru

Джейсон Катлер (Джей Катлер, Jay Cutler) родился 3 августа 1973 года, США. — известный американский бодибилдер, актёр, четырехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия».

В детстве Джей Катлер работал на ферме отца и в бизнесе своего брата, вероятно это и повлияло на него как на культуриста – он научился строгой дисциплине и упорному труду. Это и положило основу для строения его тела.

В ранние школьные годы Джей довольно много путешествовал и соответственно частенько менял места учёбы. Он был популярным человеком и всегда был в центре внимания. В школе Джей Катлер профессионально начал заниматься футболом. После окончания школы в 1991 году, он поступил в колледж и получил образование (Криминальное право). Затем в его жизни появился  бодибилдинг, причем  он начал заниматься им самостоятельно  и за короткий срок показал довольно неплохие результаты для своего возраста.

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ

Как и перед любой тренировкой, сначала необходимо размяться. Так сказать “разогреть мышцу”, но главное размяться как следует, чтобы в дальнейшем не навредить своему здоровью. Теперь  собственно о самой тренировке. Тяжелых сетов у меня всего лишь 2, так как хорошую нагрузку получают плечи, особенно когда работаешь с гантелями над спиной и грудью.

Не знаю, как делают другие, но я стараюсь делать немного повторений, но при этом использовать значительно больший вес. Это ускоряет рост мышц.

- Ты как-то говорил, что твоя жизнь делится на две части. В 23 года – это не рано?

Первая часто подошла к концу по пришествии моего 18-летия. Взяв все накопленные мною деньги – 300 долларов, я вступил в спортклуб «Голдз Джим». Это послужило для меня отсчётом нового времени. До этого я был очень гулящим парнем, совсем не думающим о будущем, развлекался, как хотел…

- Бодибилдинг послужил таким переменам?

Да, произошла серьёзная перемена. Я перестал так часто «тусить», начал чаще читать книги. А вскоре заметил, что моя душа, подобно телу, тоже меняется в лучшую сторону. Что бы это всё значило? А значит то, что ты перестаёшь жить сегодняшним днём, а думаешь о том, что будет в будущем. Это главный признак зрелости! Вскоре, отучившись в колледже, я получил диплом офицера полиции.

Сплит:

День 1 : Грудь, икры, трицепсы
День 2 : Ноги
День 3 : Спина, предплечья
День 4 : Отдых
День 5 : Дельты, бицепсы, икры
День 6 : Отдых
День 7 : Новый цикл

«Вот так виглядит мой тренировочный цикл»

"Как вы заметили в цикле у меня два дня отдыха, которые в итоге позволяют мне не проводить две тренировки подряд на верхнюю часть тела. Кроме того, у меня в распоряжении остается достаточно времени на полное мышечное восстановление, так как после каждой моей прошедшей на максимум тренировки, работавшие мышцы болят в течение 4-5 пяти дней".

Читайте так же:

Золотой потенциал (интервью с Джей Катлером)

Биография Джей Катлера

Советую так же, купить настольный теннис и весело провести время. Эта игра прекрасно расслабляет и Вы сможете отдохнуть от изнурительных тренировок и полностью восстановится.