Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Кубики мечты, или пресс во всём его великолепии

Кубики мечты, или пресс во всём его великолепии

Кубики мечты, или пресс во всём его великолепии
Статьи Статьи о бодибилдинге

Кубики мечты, или пресс во всём его великолепии

744
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 голос, среднее 2.00 из 5)

Посещение фитнес-клуба сейчас необычайно модное увлечение. Модно ещё не просто быть необычайно сильным и здоровым, нужно ещё проводить досуг в коллективе единомышленников с одинаковыми взглядами на жизнь. Практически все хотят иметь подтянутый плоский живот. Виднеется ли на нём пирсинг или нет – вопрос из раздела эстетики. Главное, чтоб на нём были видны кубики пресса - все восемь. Желательно поотчётливее.

Хорошо проработанные мышцы пресса, как считается, делают своего обладателя необычайно сексуальным – это утверждение является ещё одним немаловажным стимулом для начала занятий. Можно накачать пресс даже в домашних условиях, главное при этом - систематические занятия, хорошее питание и полноценный отдых.

Мышцы пресса условно делят на верхние, нижние и косые. Универсальных упражнений для пресса нет, существует лишь несколько их видов для разных групп этих мышц.

Лучше всего накачать нижний пресс при помощи упражнений с поднятием ног лёжа на полу. Руки в этот момент должны либо упираться в пол по обеим сторонам тела, либо крепко держаться за что-то за головой, не давая телу раскачиваться из стороны в сторону во время подъёма ног.

Верхний пресс прорабатывается скручиванием верхней части тела при зафиксированных ногах – лучше всего опять-таки подойдёт позиция, лёжа на полу, но вот ноги придётся как-нибудь зажать и обездвижить. Например, завести их под диван. Руки складываются в замок над головой, корпус поднимается вверх методом его скручивания, нижняя часть спины остаётся прижатой к полу во время всего упражнения. Косые мышцы пресса включаются в работу при поднятии корпуса и поворачивании его поочерёдно то вправо, то влево с доставанием правым локтем левой ноги, а левым - правой, наискось.

Специалисты утверждают, что мышцы брюшного пресса быстро восстанавливаются, поэтому интенсивность тренировок должна быть высокой - максимум повторений за один подход. При правильном подходе уже через несколько месяцев ваш живот украсят долгожданные кубики, а не только пирсинг пупка. Хочется добавить, что крепкие накачанные мышцы пресса напрямую связаны с правильным дыханием и являются ключом к долголетию. Так что если хотите быть здоровым, красивым и жить долго – принимайтесь за работу без промедления.


Новые статьи:
  • Как накачать грудные мышцы дома
  • Польза от регулярных занятий фитнесом
  • Золотые правила питания в бодибилдинге
  • 5 основных ошибок при тренировке бицепса
  • Сывороточный протеин - лидер среди протеиновых порошков
Почитайте ещё:
  • Польза и вред детских силовых тренировок
  • Миф о локальном сжигании жира
  • Упражнения для спортсменов с астмой
  • Осенний план питания для набора массы
  • Грим для бодибилдинга – подчеркиваем природную мощь и красоту
<< ПредыдущаяСледующая >>