Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Концентрированный бицепс одной рукой (продолжение женской статьи - "Как сделать красивые руки".

Концентрированный бицепс одной рукой (продолжение женской статьи - "Как сделать красивые руки".

Концентрированный бицепс одной рукой (продолжение женской статьи -
Фитнес-теория Программы

Концентрированный бицепс одной рукой (продолжение женской статьи - "Как сделать красивые руки".

213
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 голос, среднее 5.00 из 5) 26.04.2011 (20:23)

Это одно из широко известных упражнений, и многие его любят, особенно потому, что благодаря ему удается улучшить форму бицепса.

Выполнение упражнения:

Сядьте на край скамейки. Возьмите далее в одну руку гантель примерно среднего веса,  и поставьте ноги немного шире плеч. Немного Согнувшись, слегка упритесь трицепсом руки (держа гантелю)  в колено с внутренней стороны. После полностью разогните руку и поверните  ладонь вниз. Из этого исходного  начинайте подъем гантели, разворачивая кисть. Кисть поворачивайте так, что бы ладонь смотрела вперед, руку сгибайте, поднимая гантель вверх до плеча, затем опустите гантель вниз в исходную точку. Повторите данное упражнение заданное количество раз.

На заметеку: Затока на карте Украины. Отдых в Затоке 2011. Лучшие базы отдыха. Подробнее на сайте http://www.zatoka.com/

На заметку: Если Вы еще не слышали о кислородном коктейле, тогда самый раз ознакомиться с этой очень полезной штуковиной. Такой  кислородный коктейль Спум полезен как  детям, так и взрослым, а попробовать его можно пока только в кафе и санаториях. Подробнее о продукте и его качествах можно  узнать  на сайте - http://www.o2bar.ru/

 


Новые статьи:
  • Калланетика: приятное с пользой
  • Hydroxycut Advanced Cissus - №1 среди жиросжигателей
  • Неплохой метод - как сбросить лишний вес для женщины
  • Домашние упражнения для ягодиц
  • Бицепс сидя с гантелью (продолжение женской статьи, - " Как сделать красивые руки ".
Почитайте ещё:
  • Бицепс стоя с гантелями ( продолжение женской статьи - " Как сделать красивые руки " ).
  • Как сделать красивые руки ?
  • Как правильно и достаточно быстро похудеть к лету
  • Отличная программа для сбрасывания лишнего веса ( больше подходит для парней )
<< Предыдущая