Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Комплекс упражнений для похудения (Часть 2)

Комплекс упражнений для похудения (Часть 2)

Комплекс упражнений для похудения (Часть 2)
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения

Комплекс упражнений для похудения (Часть 2)

189
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 голос, среднее 5.00 из 5) 27.02.2011 (23:17)

 

7). Поднимаем правую ногу по диагонали влево, потом опускаем. Повторите это движение другой ногой. Дыхание свободное.

8). Руки свободно согнуты в локтях и сложены под головой. Далее, поднимите прямые ноги и выполните ними простые круговые движения (смотреть рис. «2»). Выполняйте данное упражнение при выдохе, поочередно в каждую из сторон.

9). Начальное положение - лежа на спине. Теперь, с исходного положения в среднем темпе перейдите в положение сидя (руки при этом вытянуты), стараясь максимально достать кончиками пальцев свои ступни (смотреть рис. «3»). Возвращаетесь в исходное положение. Дыхание при этом свободное.

10). Начальное положение - стоя на четвереньках. При вдохе выполните движение вверх одновременно правой ногой и левой рукой (рис. 4), при выдохе вернитесь в начальное положение. Затем повторите такое движение левой ногой и правой рукой соответственно.

11.  Руки согнуты - положение лежа на животе, потом выпрямите руки, при этом вернувшись в положение на четвереньки (руки не смещать). Дышать свободно.

12. Исходное положение - стоя. Обычная ходьба, потом плавное перемещение с носка на пятку и наоборот; далее ходьба, высоко поднимая колени, около 3-4 минут. Дыхание свободное.

 

По материалам сайта - fitneSsenter.ru

На заметку: аренда крана в москве (самомонтируемый башенный кран Potain серии IGO). Подробнее на сайте: http://r-um.ru/

 


Похожие материалы:
  • Комплекс упражнений для похудения ( часть 1)
Новые статьи:
  • Комплекс упражнений для похудания (Часть 4)
  • Комплекс упражнений для похудания (Часть 3)