Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Комплекс упражнений для похудения ( часть 1)

Комплекс упражнений для похудения ( часть 1)

Комплекс упражнений для похудения ( часть 1)
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения

Комплекс упражнений для похудения ( часть 1)

188
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(3 голоса, среднее 5.00 из 5) 27.02.2011 (22:42)

Начальное положение - лежа на спине.

1). При вдохе заводим руки за голову параллельно вашему туловищу, затем потягиваемся, и при выдохе опускаем руки вдоль туловища.

2). Максимально втяните, а после расслабьте живот. Дыхание в это время свободное.

3). Далее, согните правую ногу диагональю к левому плечу, а после разогните. Таким образом, выполняйте данное упражнение каждой ногой поочередно. Дыхание свободное.

4). Исходное положение - ноги согнуты (смотреть рисунок «1»). Выполняйте движения ногами влево, потом вправо (ноги держать вместе). Первые полторы недели выполняйте данное упражнение, стараясь не отрывать стопы от опоры, а после пытайтесь держать ноги на весу. Дыхание, при этом, должно быть свободное.

5). (Упражнение «Велосипед») - круговые движения ногами. Первые дни выполняйте упражнение каждой ногой по очереди, а через полторы-две недели - двумя ногами. Дыхание свободное.

6). При вдохе заводим руки за голову параллельно полу и потягиваемся, при выдохе - согните ноги, прижав их руками к груди.

 

По материалам сайта - fitneSsenter.ru

На заметку: Светопрозрачные алюминиевые конструкции (проектирование, изготовление, монтаж). Подробнее на сайте компании ООО АЛПРОФ - http://www.alproff.com/


Похожие материалы:
  • 12-минутный комплекс упражнений, выполняемый в понедельник
  • Комплекс упражнений для похудания (Часть 3)
  • Комплекс упражнений для похудения (Часть 2)
Новые статьи:
  • Комплекс упражнений для похудания (Часть 4)