Комплекс упражнений для похудения ( часть 1)
Комплекс упражнений для похудения ( часть 1)
188 (3 голоса, среднее 5.00 из 5) 27.02.2011 (22:42)Начальное положение - лежа на спине.
1). При вдохе заводим руки за голову параллельно вашему туловищу, затем потягиваемся, и при выдохе опускаем руки вдоль туловища.
2). Максимально втяните, а после расслабьте живот. Дыхание в это время свободное.
3). Далее, согните правую ногу диагональю к левому плечу, а после разогните. Таким образом, выполняйте данное упражнение каждой ногой поочередно. Дыхание свободное.
4). Исходное положение - ноги согнуты (смотреть рисунок «1»). Выполняйте движения ногами влево, потом вправо (ноги держать вместе). Первые полторы недели выполняйте данное упражнение, стараясь не отрывать стопы от опоры, а после пытайтесь держать ноги на весу. Дыхание, при этом, должно быть свободное.
5). (Упражнение «Велосипед») - круговые движения ногами. Первые дни выполняйте упражнение каждой ногой по очереди, а через полторы-две недели - двумя ногами. Дыхание свободное.
6). При вдохе заводим руки за голову параллельно полу и потягиваемся, при выдохе - согните ноги, прижав их руками к груди.
По материалам сайта - fitneSsenter.ru
На заметку: Светопрозрачные алюминиевые конструкции (проектирование, изготовление, монтаж). Подробнее на сайте компании ООО АЛПРОФ - http://www.alproff.com/
Похожие материалы: Новые статьи:
- Комплекс упражнений для похудания (Часть 4)
