Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Комплекс упражнений для похудания (Часть 4)

Комплекс упражнений для похудания (Часть 4)

Комплекс упражнений для похудания (Часть 4)
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения

Комплекс упражнений для похудания (Часть 4)

192
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 голос, среднее 5.00 из 5) 02.03.2011 (21:10)

 

19). Начальное положение – ноги, немного уже ширины плеч. При выдохе сделайте приседание, при этом, стараясь максимально отвести руки назад (смотреть рис. «9»), при вдохе - вернитесь в начальное положение. Дыхание свободное.

20). Далее, просто ходьба. Выполнять: на шаг правой ногой делайте размах руками вправо, на шаг левой - мах влево. Дыхание свободное.

21). Возвращаемся к упражнению со стульчиком. Начальное положение -стоя, держась двумя руками за спинку стульчика, и поочереди поднимайте ноги, стараясь касаться коленями спинки стула. Дыхание свободное.

22). Дыхание свободное: медленный бег на месте около 2-6 минут.

23. Держась рукой за спинку стульчика, выполняйте размахи расслабленной левой ногой назад-вперед. То же самое выполните другой ногой. Дыхание свободное.

24).  Обычная ходьба - при вдохе поднимайте руки через стороны вверх, при выдохе - опускайте. Данное упражнение выполняйте около 3-5 минут.

25). При вдохе поднимите руки в стороны, затем опустите вниз, с легким наклоном вперед, сделайте выдох.

26).  Начальное положение – стоя. При вдохе - поднимитесь на носки, при этом держась руками за спинку стула, далее плавно перекатитесь на пятки. При выдохе поднимаем носки. Дыхание свободное.

 

По материалам сайта - fitneSsenter.ru

На заметку: Аренда теплохода в Москве на корпоративы, дни рождения, свадьбы, банкеты, и фуршеты. Подробнее на сайте - http://www.teploxodik.ru/


Почитайте ещё:
  • Комплекс упражнений для похудания (Часть 3)
  • Комплекс упражнений для похудения (Часть 2)
  • Комплекс упражнений для похудения ( часть 1)