Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Какова оптимальная продолжительность и частота занятий аэробикой

Какова оптимальная продолжительность и частота занятий аэробикой

Какова оптимальная продолжительность и частота занятий аэробикой
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Какова оптимальная продолжительность и частота занятий аэробикой

540
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5)

Для того что бы достичь  поставленной цели, вы должны заниматься аэробикой  на менее трех раз в неделю по 20 минут. Максимальная продолжительность  занятий для тех, кто хочет восстановить хорошую физическую  форму, составляет 30 минут (нужны пять тренировок).

Джойс Видрэл ограничивалась  минимальной программой нагрузок, потому что более  продолжительные  занятия не дают заметного положительного эффекта. Она пробовала тренироваться пять раз в неделю по 30 минут, но это не привело к улучшению физической формы или самочувствия: Джойс Видрэл выглядела  так же, как выглядит сейчас, при менее интенсивных нагрузках. Можно предположить что в этом случае дополнительные физические нагрузки отрицательно  влияют на мышечную систему, так как у нее нет избыточного жира, который сжигался бы в это время.

Многолетний опыт помог Джойс Видрэл установить оптимальный режим тренировок, который полностью соответствовал потребностям организма. Ей не нужно было тратить на занятия  аэробикой ни одной минутой больше, чем она затрачивает сейчас. В данный момент Джойс Видрэл находится в прекрасной физической форме, тренировки не изнуряют, а только приносят удовольствие.

Если  у вас более 5 кг лишнего веса, и вам хочется избавиться от них как можно быстрее, в таком случае вы можете заниматься по максимальной программе до тех пор, пока не достигните оптимального веса, а затем выполняйте обычную программу тренировок.


Новые статьи:
  • Советы домохазяйкам и женщинам с маленькими детьми при выполнении физических упражнений
  • Способы позволяющие ускорить метаболизм
  • Физические нагрузки с 9 до 5
  • В какое время суток лучше всего заниматься аэробикой
  • Какие виды аэробики наиболее эффективны
Почитайте ещё:
  • Аэробика и её предназначение
  • Подъемы на носках, упражнения для развития икроножных мышц
  • Одновременное сгибание рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя
  • Поочередное сгибание рук в локтевом суставе
  • Сокращение широчайшей мышцы спины
<< ПредыдущаяСледующая >>