Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Какие виды аэробики наиболее эффективны

Какие виды аэробики наиболее эффективны

Какие виды аэробики наиболее эффективны
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Какие виды аэробики наиболее эффективны

541
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5)

На этот вопрос вы должны ответит себе сами. К примеру, Джойс Видрэл отказалась от посещений бассейна. Так же ей не нравятся спортивные танцы, так как нет чувства ритма. Она предпочитает бег, спортивную ходьбу, прыжки со скакалкой, прыжки на батуте и занятия на велотренажере. Так же любит ездить по берегу океана на велосипеде или роликовых коньках.

Если вы предпочитаете быструю ходьбу, придется вдвое увеличить продолжительность тренировок, чтобы достичь необходимого эффекта. Частота пульса не достигнет указанных выше значений, но нагрузка будет достаточной. Итак, если вы выбрали ходьбу, то должны заниматься по 40 минут три раза в неделю. И запомните, что тренировки должны происходить так же строго, как  к примеру ведение  вашего бизнеса, то есть все должно быть заранее спланировано и выполнено в срок (на заметку: бухгалтерская отчетность ооо через интернет). Иначе вы просто не достигнете значительных результатов.

Вне зависимости  от того, какой вид физической активности вы предпочли, увеличивайте нагрузки постепенно. В течение первой недели оптимальная продолжительность тренировки должна быть составлять 5 минут. Затем увеличьте ее до 10 минут, а еще через неделю - до 15. Помните, что здесь нет строгих правил. Выбирая нагрузку, вы должны прислушиваться к собственному организму. Не следует тренироваться до изнеможения, ведь вы занялись  физкультурой для того что бы сделать свою жизнь более счастливой, а не для того, что бы превратить ее в кошмар. Когда регулярные физические нагрузки станут частью вашего образа, вам не придется больше принуждать себя, как в начале занятий.


Новые статьи:
  • Некоторые советы по поводу 12-минутной программы упражнений
  • Советы домохазяйкам и женщинам с маленькими детьми при выполнении физических упражнений
  • Способы позволяющие ускорить метаболизм
  • Физические нагрузки с 9 до 5
  • В какое время суток лучше всего заниматься аэробикой
Почитайте ещё:
  • Какова оптимальная продолжительность и частота занятий аэробикой
  • Аэробика и её предназначение
  • Подъемы на носках, упражнения для развития икроножных мышц
  • Одновременное сгибание рук в локтевом суставе в стороны в положении стоя
  • Поочередное сгибание рук в локтевом суставе
<< ПредыдущаяСледующая >>