Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Какие тренажеры помогут похудеть к лету?

Какие тренажеры помогут похудеть к лету?

Какие тренажеры помогут похудеть к лету?
Фитнес-теория Программы

Какие тренажеры помогут похудеть к лету?

853
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5)

Многие женщины мечтают сбросить лишние килограммы, чтобы летом выглядеть изящно. Для этого существует много приемов, в том числе и различные тренажеры. Чаще всего это группа кардио-тренажеров. К ним относят:

1. Беговую дорожку.

2. Велотренажеры.

3. Степперы.

4. Гребные и эллиптические тренажеры.

При выборе тренажера, способствующего похудению, нужно обращать внимание на некоторые важные параметры:

– Как много мышц будет задействовано.

– Сможете ли вы, работая на тренажере, глубоко дышать, ведь кислород в достаточных количествах способствует сжиганию жира.

1. Степпером можно успешно пользоваться в домашних условиях. Он весьма компактный и стоит достаточно недорого, никаких затруднений в использовании никто не испытывает. Просто придется «шагать» по ступеням. На тренажере могут быть установлены счетчики шагов, время, фиксатор пульса. Нагрузку при этом можно регулировать. Для занятий достаточно 20 минут, а результат видимый. Но количество задействованных мышц ограничено, дыхание неглубокое.

2. С велотренажерами можно добиться большего успеха. Укрепляются ноги, ягодицы, а главное – сердечно-сосудистая система. Нагрузки будете получать немалые, поэтому начинать занятие можно за час до еды или через два часа после. Но эффект все равно невелик, поскольку упражнения выполняются сидя. Запрещены занятия на велотренажере тем, у кого есть проблемы с позвоночником или были травмы.

3. Сегодня многие приобретают гребные тренажеры. Во время «гребли» работает наибольшее количество мышц, дыхание глубокое. Кроме того, можно укрепить сердце, предельно растянуть мышцы, сделать позвоночник гибким. Если у вас остеохондроз, то кроме сжигания жира вы избавитесь от этого заболевания.

4. Если выбираете беговую дорожку – вы на правильном пути. Более эффективного тренажера не найдете, потому что при работе на нем:

– Задействовано максимальное возможное количество мышц.

– Дышать придется довольно глубоко.

– Интенсивность и скорость бега на нем можно регулировать.

– Придется отбросить лень, если есть цель похудеть к лету.

5. Тренажер эллипсоид – новое поколение. Его можно назвать лучшим прибором для снижения веса. Работают разные мышцы, дыхательная система, укрепляется сердечная мышца. Трудностей или ограничений при занятиях нет.


Почитайте ещё:
  • Полезен ли бег на беговой дорожке
  • Ходьба для похудения
  • Бег в бодибилдинге
  • Самые эффективные препараты для похудения
  • Домашний фитнес для похудения
Следующая >>