Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Как принимать комплексный протеин?

Как принимать комплексный протеин?

Как принимать комплексный протеин?
Статьи Статьи о бодибилдинге

Как принимать комплексный протеин?

802
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 12.02.2014 (16:42)

Наилучшим способом для набора мышечной массы, который используется многими тяжелоатлетами мира, будет решение купить комплексный протеин.

Лучшие комплексные протеины, приносящие максимальную пользу для мышечной ткани будет смесь сывороточного протеина с казеином и соевым белком. Механизм действия этой смеси такой - сначала сывороточный протеин обеспечивает необходимой энергией, так как выброс аминокислот начинается через несколько десятков минут после приёма. Следующим этапом будет всасывания казеина и соевого концентрата, чем поддерживается стабильно высокий уровень аминокислот и энергии.

Такой комплекс протеинов гарантирует пополнение аминокислотами организма, являющихся причиной роста мышц. Его положительное действие длится после тренировки ещё около двенадцати часов. Рекомендуется принимать коктейль из смеси протеинов именно после тренировки. Разовый объём протеиновой смеси составляет от 30 до 60 граммов.

Для предотвращения ночного катаболизма можно принимать его перед сном. В зависимости от массы тела нужно принимать комплекс протеинов в течении дня несколько раз между приёмами пищи в размере 20-40 граммов. Это делается для обеспечения дополнительного притока аминокислот. А вот непосредственно перед длительной тренировкой не стоит принимать смесь протеинов - это может помешать тренировке, так как желудок будет наполнен им. Лучше использовать аминокислоты - они не помешают.

Конечно, приём комплекса протеинов напрямую зависит от задач самого спортсмена. Если требуется повысить массу мышц, то лучше пить белковый коктейль на ночь и организм будет обеспечен аминокислотами. В случае же, если придётся обходиться некоторое время без еды, то для поддержания уровня аминокислот следует выпить 30 граммов комплексного протеина.

Поможет смесь белков и тем, кто хочет сбросить вес или находится на диете. Приём такой смеси вместо еды обеспечит организм необходимым количеством энергии и усталость не будет чувствоваться в течении длительного времен. Но стоит уменьшить порцию протеина в 2 раза.

Хотя лучше будет, если организм получит необходимую порцию белка из обычной нежирной пищи, но комплексный приём протеинов поможет значительно быстрее достичь желаемых результатов и обеспечит организм нужным количеством аминокислот.

Но некоторые специалисты склоняются, что комплекс протеинов замедляет рост мышц, так как эффективность быстрорастворимого сывороточного снижается из-за смеси его с казеиновым. На некоторые хитрости идут и производители - они часто в комплексных протеинах растворяют большое количество соевого протеина, он намного дешевле.

Источник: http://www.atletmarket.com.ua/products/proteinovye_smesi.html


Похожие материалы:
  • Спортивное питание - питание для мышечной массы
  • Купить спортивное питание Харьков. Спортматик
  • Грим для бодибилдинга – подчеркиваем природную мощь и красоту
  • Значение протеинового спортивного питания для бодибилдеров
  • Из чего состоит спортивное питание ?
Новые статьи:
  • Спорт и алкоголь не совместимы
  • Стоит ли заниматься позированием, если вы ещё новичок в бодибилдинге
  • Какими особенностями обладают программы фитнеса для мужчин
  • Какой протеин лучше выбрать?
  • Почему так важно купить шейкер для спортивного питания?
Почитайте ещё:
  • Пампинг: маленькие секреты больших мышц
  • Эффективность и польза беговых дорожок
  • На сколько эффективен креатин в бодибилдинге ?
  • Употребление спортивного питания перед сном
  • Как работает скелетная мускулатура человека ?
<< ПредыдущаяСледующая >>