Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Питание в спорте высших достижений -> Йод, фтор, сера и молибден как одни из видов микроэлементов -> Как правильно дышать, во время тренировки?

Как правильно дышать, во время тренировки?

Как правильно дышать, во время тренировки?
Мудрости тренировки Как правильно дышать, во время тренировки?

Как правильно дышать, во время тренировки?

75
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 08.05.2010 (09:27)

Главное делать выдох на максимальном уровне. К примеру, если выполнять жим штанги лёжа, то нужно сделать вдох при опускании штанги на грудь, и полный выдох при её поднятии.

Когда, например, выполняется приседание со штангой то при сокращении мышц, сокращается диафрагма, тем самым усиливая давление на грудную клетку, которая закрывает легкие и при задержке дыхания, можно серьезно травмировать надгортанник, так как блокируется прохождение воздуха. А вот выдох на максимальном уровне наоборот защищает от травмы и придает куда больше силы и уверенности.

 

 


Новые статьи:
  • Комплекс А. Стрельниковой: преимущества и недостатки