Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Используйте самовнушение для повышения эффективности тренировок

Используйте самовнушение для повышения эффективности тренировок

Используйте самовнушение для повышения эффективности тренировок
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Используйте самовнушение для повышения эффективности тренировок

482
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 28.09.2012 (15:12)

Для успешной тренировки очень важно установить отлаженный контакт между мозгом и телом, так как эта программа физических нагрузок основана прежде всего на изометрическом и динамическом напряжении, которое требует отличной координации движений. Во время тренировки необходимо мысленно сосредоточится  на том участке тела, который вы непосредственно разрабатываете. Следует сконцентрировать  свое внимание на том, что вы делаете в данный момент.

В соответствии с этой программой  на каждом занятии необходимо разрабатывать  только три группы мышц. Перед тем как приступить к тренировке, сосредоточьте свое внимание  на тех участках, которые должны получить определенную нагрузку.

Например, в понедельник вы будете разрабатывать мышцы груди, плечевого пояса и трицепсы. Перед тренировкой встаньте у зеркала и сконцентрируйте внимание на этих участках тела.

Таким образом вы сможете активизировать эти группы мышц еще до того, как возьметесь за гантели. Это займет у вас всего несколько секунд, но значительно улучшит результат. Затем, когда вы начнете выполнять первое упражнение для мышц груди (см. так же отжимания от пола на vsevsporte.net), мысленно отделите эти мышцы от других и максимально сконцентрируйте на них внимание. Взяв в руки гантели, сделайте психологическую установку на то, что вы будете развивать мышцы груди. То же самое необходимо сделать для остальных групп мышц на каждом занятии. Со временем вы станете выполнять это автоматически, но вначале придется приложить некоторые усилия, максимально при этом концентрируя внимание.


Новые статьи:
  • Мышцы: развитие, форма и движение
  • Основная спортивная терминология при выполнении тренировок по программе Джойс Видрэл
  • Как концентрировать внимание на определенных группах мышц для повышения эффективности тренировок
  • Позитивное влияние программы на психологическое состояние
  • Мысленно представляйте идеальную конфигурацию мышц
Почитайте ещё:
  • Как с помощью самовнушения избежать переедания
  • Значение психологической установки
  • Важность сохранения чувства юмора на тренировках
  • Советы по решению проблем с пропуском занятий
  • Важность психологической установки при физических занятиях
<< ПредыдущаяСледующая >>