fitneSsenter.ru

Для поддержания отличной формы всего тела, не забываем про фитнес с бассейном. Ну а теперь поговорим о тренировке рук, что они были максимально привлекательны.

Для этого упражнения необходимы две гантели или гриф. Если Вы начинающая, то выполняйте упражнение с небольшими весами, если же вы тренируетесь, то в ходе выполнения упражнения постепенно повышайте нагрузку до максимальной.

Выполнение упражнения :

Возьмите в обе руки по одной гантели, встаньте в исходное положение - ноги на ширине плеч, туловище держите прямо, руки вдоль туловища, ладони смотрят внутрь.

Если упражнение выполняете с грифом то ладони смотрят вверх. Плечо в ходе выполнения упражнения старайтесь держать прижатым к телу. Согните обе руки одновременно. Далее поднимайте гантели вверх к плечам, поворачивая кисти так, что бы вы видели свои ладони. Затем медленно опустите гантели в исходную точку и повторите упражнение заданное число раз.

Упражнение можно выполнять и попеременно каждой рукой - одну руку опускаете, другую сгибаете. Если Вы выполняете упражнение дома и у вас нет гантелей, то не остается ничего другого как положиться на фантазию. Например, в качестве гантели можно использовать бутылку с прохладительным напитком, или любой другой достаточной тяжелый предмет. Главное, что бы у него был необходимый вес и его было удобно удерживать в руках.

На заметку: Так же, если есть желание, можете приобрести себе хорошие батуты ( Super Tramp, Bounce Tramp ) по довольно низким ценам в интернет магазине Активспорт. Это обеспечит Вам отличное настроение и яркие эмоции, которые впоследствии позитивно отобразятся на Вашем здоровье. Подробнее можно ознакомиться на сайте - http://www.activsport.ru/ (батут купить).

На заметку: Хотите научиться вкусно готовить, тогда вам в этом поможет кулинарный сайт с подробным описанием приготовления блюд и с фотографиями. Наши рецепты готовятся из доступных и не дорогих продуктов.