Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Эффекивность тренировок при умеренных нагрузках 60-75%

Эффекивность тренировок при умеренных нагрузках 60-75%

Эффекивность тренировок при умеренных нагрузках 60-75%
Фитнес-теория Женский фитнес

Эффекивность тренировок при умеренных нагрузках 60-75%

234
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 08.11.2011 (09:58)

При умеренных нагрузках 60-75% от максимального значения частоты сердечных сокращений (ЧССмакс, рассчитываемого по формуле: ЧССмакс = 220 - возраст (лет)) - основным источником энергии являются жирные кислоты, для эффективного транспорта которых требуется L-карнитин. Основной результат таких тренировок - уменьшение жировой прослойки.

Стрессы, в том силе и физические, вызванные частыми и интенсивными нагрузками, могут снижать собственную выработку L-карнитина в печени, что делает необходимым его дополнительный прием. Также дополнительный прием L-карнитина улучшает деятельность сердечно-сосудистой ситсемы, ведь основной источник энергии для сердечной мышцы - это именно жирные кислоты.

Работоспособность при таких нагрузках будет выше, если перед занятием вы обеспечите  гипергидратацию (перенасыщение жидкостью) организма. В  этом случае вы застрахуетесь от сгущения плазмы крови и ухудшения транспорта кислорода и питательных веществ вследствие потерь жидкости с потом. Оптимальный выход в такой ситуации - это употребление  напитка с содержанием L-карнитина за 15-20 минут до тренировки, позволяющее достичь эффекта гипергидратации.

На заметку: LabFibril - новейшая информативная бодибилдинг лаборатория. Подробнее на сайте http://labfibril.com/


Читайте также мои публикации: Как правильно брить зону бикини видео.


Новые статьи:
  • Постоянная физическая активность - залог успеха и долгой жизни.
  • Фитнес на всю жизнь, часть вторая.
  • Фитнес на всю жизнь, часть первая.
  • Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 85-100%
  • Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 75-85%
Почитайте ещё:
  • Эффективность тренировок, что это?
  • Изящной походкой ты вышла из мая
  • Основы здорового похудения.
  • Силовая тренировка для женщин
  • Групповые занятия или тренажерный зал?
<< Предыдущая