Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 85-100%

Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 85-100%

Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 85-100%
Фитнес-теория Женский фитнес

Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 85-100%

236
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 голос, среднее 5.00 из 5) 11.11.2011 (12:05)

Третья зона интенсивности 85%-100% от максимального  значения ЧСС. Такие тренировки - основа набора мышечной  массы и силы. Основной источник энергии -  анаэробное окисление углеводов, а также креатин фосфат.

В этом случае результативность можно существенно повысить, если перед тренировкой принимать напиток, содержащий кофеин или гуарану, и дополнительно принимать креатин (естественно, нужно учитывать время приема: например, если вы используете креатин в капсулах, его желательно употребить за 30-40 минут до тренировки).

Следование простым правилам оптимального времени употребления и осознанного использования ( в зависимости от характера нагрузок) специальных добавок и продуктов спортивного питания  ( в зависимости от формы выпуска) позволяет добиться максимальных результатов  при относительно минимальных затратах.


Научно доказанный и практически  проверенный принцип такого подхода - это "точечное" воздействие на обмен веществ, дающее более высокий результат, чем подход "всего и побольше, в зависимости от бюджета", к сожалению, еще довольно распространенный.

И помните: сила - в простоте. Посмотрите на свои тренировки, режим и питание свежим взглядом, и вы найдете много нового и эффективного в привычных, казалось бы, вещах.

На заметку: Предлагаю Вашему вниманию интересный сайт о натуральном бодибилдинге. Natural-body - прокачай мышцы своего тела натурально ! Подробнее на сайте (натуральный бодибилдинг) - http://natural-body.org/


Можно ли удалить серную пробку из уха дома.

 


 

Самые распространенные болезни абдоминальной хирургии, полное описание, характеристика, симптомов и последующего лечения. Подробная информация на сайте - http://vse-zabolevaniya.ru


Новые статьи:
  • Небольшие изменения - путь к совершенству.
  • Отсутствие мотивации - один из барьеров здорового образа жизни.
  • Постоянная физическая активность - залог успеха и долгой жизни.
  • Фитнес на всю жизнь, часть вторая.
  • Фитнес на всю жизнь, часть первая.
Почитайте ещё:
  • Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 75-85%
  • Эффекивность тренировок при умеренных нагрузках 60-75%
  • Эффективность тренировок, что это?
  • Изящной походкой ты вышла из мая
  • Основы здорового похудения.
<< ПредыдущаяСледующая >>