Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 75-85%

Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 75-85%

Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 75-85%
Фитнес-теория Женский фитнес

Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 75-85%

235
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 голос, среднее 5.00 из 5) 08.11.2011 (12:29)

Основной источник энергии при таких нагрузках - это аэробное  окисление углеводов ( но часть энергии вырабатывается и за счет аэробного окисления жиров). В результате таких нагрузок не будет эффективно тренироваться сердечная мышца, также можно ожидать некоторого  уменьшения жировой прослойки и незначительного увеличения мышечной массы.

Что нужно принимать перед такой тренировкой ?

Кофеин в любом виде или напитки с содержанием гуараны - для улучшения  мобилизации углеводов - и L-карнитин, правда в меньшем количестве, чем в первом случае, - для улучшения  окисления жирных кислот. Другими словами, оптимальный вариант: за 15-20 минут перед  тренировкой - напиток с гуараной и напиток с L-карнитином.

На заметку: Крупнейший портал Фатальная энергия - бодибилдинг, фитнес, культуризм, пауерлифтинг. Вся основная и важная информация собрана на одном сайте. Подробнее - http://fatalenergy.com.ru/

 


 

Ошо Ребалансинг - это эффективная техника работы с телом, растяжка связок и мышц. Ребалансинг на Курской. Изучите технику ребалансинга и вы будете приятно удивлены. Подробнее на сайте - http://www.eurovizit.ru


 


Новые статьи:
  • Отсутствие мотивации - один из барьеров здорового образа жизни.
  • Постоянная физическая активность - залог успеха и долгой жизни.
  • Фитнес на всю жизнь, часть вторая.
  • Фитнес на всю жизнь, часть первая.
  • Эффекивность тренировок при интенсивности нагрузкок 85-100%
Почитайте ещё:
  • Эффекивность тренировок при умеренных нагрузках 60-75%
  • Эффективность тренировок, что это?
  • Изящной походкой ты вышла из мая
  • Основы здорового похудения.
  • Силовая тренировка для женщин
<< ПредыдущаяСледующая >>