Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Что такое изометрическое напряжение ?

Что такое изометрическое напряжение ?

Что такое изометрическое напряжение ?
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

Что такое изометрическое напряжение ?

468
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(3 голоса, среднее 3.67 из 5) 19.09.2012 (09:41)

Изометрическое напряжение - это такой вид упражнения, при котором одна определенная  группа мышц находится в полном напряжении, тем самым противодействуя другой группе мышц. К примеру проделайте этот процесс с бицепсом правой руки.

Садимся на стул, прижимаем верхнюю часть руки к телу, при этом опустив руку вниз, так что бы локоть был прижат к вашей талии. Далее сожмите кулак и как можно сильнее напрягите бицепс правой руки. После начните сгибать руку, сохраняя при этом максимально возможное напряжение в области бицепса. Продолжаем сгибать руку до того момента, пока кулак не поднимется до уровня плеча. Продолжая сохранять всевозможное напряжение бицепса, возвращаем руку в исходное положение. Повторяем данное упражнение на протяжении 10 минут.

Этим экспериментом вы доказали, что вполне можете тренироваться по новой программе. Так же обратите внимание именно на то, что мышца заметно увеличивается в своем объеме когда рука находится в согнутом положении.

Наверняка вам приходилось видеть как человека с прекрасно развитой мускулатурой просят показать бицепсы. Обычно это выполняется, по стандартной схеме, а именно атлет поднимает обе руки над головой, потом немного опускает и вжимает кулаки.

Поэтому, максимальное сокращение возникает в такой позиции при которой создается максимально возможное напряжение сокращенной мышцы.

На заметку: Представляю Вашему вниманию качественное спортивное питание в Украине от интернет-магазина  Body For Life по доступным ценам.


Новые статьи:
  • Результаты работы после тренировок по системе Джойс Видрэл
  • Как избежать скуки во время занятий
  • Раздельная методика тренировок по системе Джойс Видрэл
  • Что такое мышечная изоляция ?
  • Что такое динамическое напряжение ?
Почитайте ещё:
  • В чем секрет программы тренировок по системе Джойс Видрэл
  • Что будет получено по истечению тренировочных занятий по системе Джойс Видрэл
  • Уникальность методики тренировок по системе Джойс Видрэл
  • Суть принципа упражнений для похудения от Джойс Видрэл
<< Предыдущая