Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Принцип изоляции -> Что бы увеличить в объеме руки, нужно тренировать ноги

Что бы увеличить в объеме руки, нужно тренировать ноги

Что бы увеличить в объеме руки, нужно тренировать ноги
Мудрости тренировки Что надо знать об интенсивной тренировке

Что бы увеличить в объеме руки, нужно тренировать ноги

713
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 05.08.2013 (19:39)

Общеизвестный факт, что для увеличения мышц рук необходимо интенсивно тренировать и мышцы ног. Рассмотрим, почему. Дело в том, что у всякого нормального человека, в том числе и бодибилдера, мышечное развитие организма идет в основном пропорционально. Непропорциональность, если и присутствует, довольно небольшая. Дополнительный сантиметр мышц - это прирост всей мышечной массы на 10-17 килограмм. Поэтому логично, что для основательной массы всей фигуры никак не обойтись интенсивной тренировки ног, а именно - фронтальной и задней поверхностей бедра.

Хотя для эффективного развития мышц рук тренировок только с одними бедрами будет мало, придется заняться также ягодичной и спинной мышцами. Ведь их масса вместе с массой бедер составляет две трети от общей мышечной массы тела человека.

И вполне естесственно, что для этого нужен особенный вид тренировки,который заключается в наращивании большого объема массы мышц. Например, приседания или мертвые тяги параллельным хватом. Они проводятся вместо обычных экстензий ног. При этом мышцы бедер, ягодиц, а также в значительной мере спины прорабатываются одновремено и интенсивно, в то время как экстензии ног действуют лишь на квадрицепсы.

Известный факт, что многие бодибилдеры частенько осуществляют огромное количество экстензий ног, но в данном случае это всего лишь способ создать рельефность - бедра таким образом особо не прокачаешь.

Знание того, что экстензии ног придется выполнять непосредственно сразу после упражнений приседа и мертвых тяг параллельным хватом, заставит вас подспудно экономить силы. Если же поменять упражнения местами, то уже на второй комплекс упражнений будет очень тяжело настроится физически. Недоработав же на этом комплексе, то есть на мертвых тягах параллельным хватом и приседаниях, вы заметите тот факт, что мышечный рост будет или отсутствовать как таковой или же будет очень мизерным.

Делайте упор на большие упражнения - не распыляйте силы.
Абсолютно понятно, что не стоит забывать и про тренировку рук, но без особого фанатизма. В процессе развития фигуры в целом организм сможет параллельно как следует развить и руки, но одна только тренировка рук и игнорирование остальных частей тела принесет вам скорее всего не тот результат, которого вы ожидаете.

На заметку: Продажа коттеджей в Одессе, поселок "Золотой берег". Подробная информация по ссылке - http://odessa.zolotoybereg.com/concept/basics/


Новые статьи:
  • Ошибки новичков в тренажерном зале
  • Музыка для тренировок. В чем сила?
  • Как узнать свой одноповторный максимум?
  • Роль тестостерона в жизни мужчины
  • Отстающие мышцы в бодибилдинге
Почитайте ещё:
  • Экипировка для занятий на турнике
  • Правильная мотивация - верный шаг на пути к качественным тренировкам
  • Основные правила рельефного пресса
  • Рукопашный бой, как направление в поддержании красоты и здоровья человека
  • Принципи инстинктов, фиксации и прогрессивной нагрузки.
Следующая >>