Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Бицепс сидя с гантелью (продолжение женской статьи, - " Как сделать красивые руки ".

Бицепс сидя с гантелью (продолжение женской статьи, - " Как сделать красивые руки ".

Бицепс сидя с гантелью (продолжение женской статьи, -
Фитнес-теория Программы

Бицепс сидя с гантелью (продолжение женской статьи, - " Как сделать красивые руки ".

214
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 26.04.2011 (22:42)

Преимущество выполнения упражнений на бицепс одной рукой в том, что вы концентрируетесь на одной руке, более тщательно прорабатывая мышцу.

Возьмите гантель соответствующего веса в руку и сядьте на тренировочную скамейку ( если выполняете дома, то можно использовать стул ).  Можно даже прислониться к спинке стула, так туловище принимает более устойчивое положение. Рука пусть свободно свисает вдоль туловища, ладонь смотрит внутрь. Плечо плотно прижимаем к туловищу и следим за тем, что бы во время выполнения упражнения оно не двигалось. Медленно поднимайте гантель вверх к плечу. Во время выполнения упражнения поворачивайте кисть так, что бы в конце движения ладонь смотрела вверх. Медленно опустите гантель и на полпути поверните кисть обратно. Повторите упражнение заднное количество раз.

Находясь на работе, в обеденный перерыв или в небольших "кофейных паузах", вы так же можете выполнять упражнения для поддержания тонуса кожи  ваших рук, которые не требуют дополнительного инвентаря:

- Вытяните руки вперед. Затем вращайте кистями рук 10 раз по часовой стрелке и столько же раз против часовой стрелки.

- Потом сожмите кулаки, заведомо зажав любой небольшой предмет. Повторите упражнение 10 раз.

Так же советую почитать Женский журнал о молодости, красоте и здоровье.

 

На заметку: Больше отдыхайте, не перетруждайтесь домашними заботами. Что бы не портить кожу ручной стиркой, советую приобрести отличную стиральную машину с множеством функций в магазине "ЭЛЕКТРОКЛАД". Подробнее  можно почитать на их  сайте - http://www.electroklad.ru/


Новые статьи:
  • Снижение веса на тренажерах
  • Калланетика: приятное с пользой
  • Hydroxycut Advanced Cissus - №1 среди жиросжигателей
  • Неплохой метод - как сбросить лишний вес для женщины
  • Домашние упражнения для ягодиц
Почитайте ещё:
  • Концентрированный бицепс одной рукой (продолжение женской статьи - "Как сделать красивые руки".
  • Бицепс стоя с гантелями ( продолжение женской статьи - " Как сделать красивые руки " ).
  • Как сделать красивые руки ?
  • Как правильно и достаточно быстро похудеть к лету
  • Отличная программа для сбрасывания лишнего веса ( больше подходит для парней )
<< Предыдущая