Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> Бег вредит коленям - миф или реальность ?

Бег вредит коленям - миф или реальность ?

Бег вредит коленям - миф или реальность ?
Статьи Статьи о бодибилдинге

Бег вредит коленям - миф или реальность ?

737
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 05.10.2013 (12:26)

Действительно ли бег вредит коленям?
Бытует много опровергающих друг друга мнений о том, полезен ли бег для здоровья, или, наоборот, вреден. Многие считают, что регулярные занятия бегом укрепляют многие системы в организме человека и сам организм в целом. Но есть и абсолютно обратные мнения - они гласят, что влияние беговых упражнений на колени и суставы крайне отрицательно. Попытаемся разобраться в данном вопросе. Действительно, при беге суставы получают определенную, и довольно сильную, нагрузку. Но исследования, участие в которых приняло множество спортсменов, не выявили очевидность того, что бег способствует остеоартриту, даже при условии регулярных занятий. Наоборот, у таких людей вероятность получить это заболевание намного ниже.

Часто можно услышать, что врачи рекомендуют пожилым людям не бегать, а ходить - в силу возраста. Но и по этому поводу есть довольно любопытные исследования. В процессе проведения этих исследований людям требовалось сначала ходить, а затем приступать к бегу. Выяснилось, что при беге идет восьмикратная нагрузка на колени по сравнению с ходьбой, однако при беге происходит и меньшее сцепление с землей, поэтому сила ударов о поверхность в какой-то мере нивелируется. Получается, что одинаковое расстояние, которое мы прошли либо пробежали, будет действовать на колени совсем неодинаково - в зависимости от способа передвижения.

На заметку: Супер Лига, Футбол чемпионат Турции на сайте Париматч - ставки на все виды чемпионатов в Украине. Сделайте ставку онлайн прямо сейчас!

Стоит также помнить и то, что при занятиях бегом очень желательно носить качественную спортивную обувь и придерживаться правильной техники бега - это убережет суставы от непредвиденных повреждений. Даже если Вам приходится совершать пробежки по асфальту - изучите правильную манеру бега и приобретите соответствующие кроссовки. Но в идеале, неплохо было бы найти стадион со специальным покрытием, предназначенным именно для беговых упражнений.

Конечно, не всякая техника бега покажется комфортной и несложной в самом начале, но все-таки следует ее изучить, так как это поможет правильно распределить полученную нагрузку на суставы и при этом не пострадают позвоночник и колени. Постарайтесь подобрать ту технику бега, которая будет удобна для Вас и не вызывать болезненных ощущений после занятий.


Новые статьи:
  • Польза и вред детских силовых тренировок
  • Миф о локальном сжигании жира
  • Упражнения для спортсменов с астмой
  • Осенний план питания для набора массы
  • Грим для бодибилдинга – подчеркиваем природную мощь и красоту
Почитайте ещё:
  • Чем лучше подзарядить себя до и после тренировок?
  • Кистевой тренажер Powerball
  • Польза употребления цельнозерновых продуктов для атлетов
  • Можно ли тренироваться во время болезни ?
  • Три основных гиревых упражнения для пользы мышц
<< ПредыдущаяСледующая >>