Силовые упражнения для ягодиц
|
Принять вертикальное положение. Ноги немного расставлены. Гриф разместить чуть ниже шеи. Делаем вдох и делаем шаг вперед, при этом спину держим прямо. Возвращаемся в исходное положение, делаем выдох.
Данное упражнение выполняется аналогично предыдущему. Главное держать равновесие.
Стоя на одном колене делая упор на локти и предплечья. Колено действующей ноги подогнать поближе к груди. Делаем вдох и отводим ногу согнутую под грудь, до полного выпрямления бедра. Возвращаемся в исходное, делаем выдох.
Лежа на спине. Руки лежат вдоль туловища. Ладони лежат на полу, колени согнуты, стопы зафиксированы. Делаем вдох и поднимаем ягодицы вверх над полом. По окончании движения делаем выдох.
Лежа на боку, голова подперта ладонью. Делаем вдох и максимально поднимаем ногу вверх, не сгибая колено. Возвращаемся в исходное положение, делаем выдох. Комментарии (2)
|
Рад приветствовать Вас на моем сайте - fitnessenter.ru. При создании сайта, я старался максимально подобрать, самую полезную информацию из области бодибилдинга, силовых упражнений. Сайт довольно таки молодой и еще много чего предстоит сделать. На будущее планируется максимально обновить информацией раздел о фитнесе и немного позже создать раздел о пауэрлифтинге.
На данный момент раздел "Бодибилдинг" предоставляет такую информацию как: базовые бодибилдинг упражнения и силовые упражнения, силовые тренировки, силовые упражнения в отличных иллюстрациях, где показано какие мыщцы участвуют в том или ином упражнении. Так же поможет Вам освоить правильные подходы к питанию и максимально изучить все тонкости работы наших мышц в этом прекрасном виде спорта.
Раздел про фитнес поможет вам статьями про фитнес упражнения для похудения дома, силовые упражнения для девушек, силовые тренировки, разноообразные диеты и еще немного полезного материала.
Удачи в построении прекрасного тела!
- Подъём рук с гантелями вперед (154)
- Подтягивание хватом снизу (78)
- Аланин и аспарагин (аспарагиновая кислота). (112)
- Тренировка мышц груди, жим лежа. (2566)
- Подъём рук со штангой перед собой (108)
- Примерное меню для человека, имеющего ИВТ - 75 кг. (969)
- Золотой потенциал (интервью с Джей Катлером) (1092)
- Эффективные пищевые добавки для увеличения мышечной массы (661)
- Разведение гантелей лежа на наклонной скамье (121)
- Авокадо-диета. Что это ? (131)