fitneSsenter.ru

1.Грудино-ключично-сосцевидная мышца находится на боковой части шеи. Можете легонько повернуть голову в сторону и сможете почувствовать эту мышцу. Главная её роль состоит в нагибании и вращении головы в разные стороны, так же принимает участие при глубоком вдохе.

2. Лестничные мышцы находятся внутри шеи. Состоят из передних, средних и задних. Их роль полностью повторяется с грудино-ключично-сосцевидной мышцой.

1. Дельтовидная мышца полностью покрывает плечевой сустав. Состоит из трех частей: Передней, средней и задней. Передняя участвует в подъеме руки вперед и вращении её внутрь. Средняя часть отводит её в сторону, а так же помогает при поднятии вверх и вперед. А задняя, помогает отводить руку назад и вверх.

2. Двуглавая мышца плеча,  или всем нам известный бицепс находится на передней части плечевого сустава, чуть выше локтя. Помогает в сгибании руки в локте. 

3. Трехглавая мышца плеча,  или всем известный трицепс находится на задней части плечевого сустава, противоположно бицепсу. Принимает участие в разгибании локтя.

4. Разгибатели кисти и пальцев расположены на передней части плечевого сустава, а их сгибатели - на задней.

1. Большая грудная мышца состоит из двух симметрично расположенных мышц. Эта мышца является одной из главных элементов атлетического развития, которая вращает руки внутрь и приводит к туловищу.

2. Передняя зубчатая мышца расположена на боковой части грудной клетки, которая отводит и вращает лопатку от позвоночника.

3. Межреберные мышцы, расположение которых можно определить по их названию. При дыхании опускают и поднимают ребра.

1. Прямая мышца находится на передней стенке брюшного пресса. В хорошо развитом виде она выступает «кубиками» с под кожи. Считается самой сильной мышцей живота, которая способствует сгибанию туловища вперед.

2. Наружная косая мышца расположена на боковой стенке брюшного пресса, которая при сокращении вращает и сгибает туловище.

1. Трапециевидная мышца находится на задней части шеи и грудной клетки. При сокращении тянет голову назад и приводит лопатки к позвоночному столбу.

2. Широчайшая мышца,  расположена на задней части грудной клетки. При сокращении приводит руки к туловищу и поворачивает их внутрь.

3. Длинные мышцы располагаются по всей длине позвоночника. Принимают участие при вращении и наклонах туловища. Главной особенностью этих мышц является тот факт, что даже при максимальной раскачке они не выглядят так массивно, как например, грудные мышцы.

1. Большая ягодичная мышца,  лежит на задней части тазобедренного сустава. Способствует вращению бедра, а так же помогает выпрямлять согнутое туловище.

2. Четырехглавая мышца бедра. Четырехглавая мышца или квадрабицепс, покрывает переднюю часть бедра. Это единственная мышца, которая разгибает голень без помощи сторонних мышц. Так же вращает бедро и сгибает ног в коленном суставе.

3. Двуглавая мышца бедра,  располагается на задней части бедра. Способствует вращению, сгибанию и разгибанию ноги в колене.

4.  Икроножная мышца расположена на задней части голени. Сгибает стопу и помогает сгибанию ноги в колене.

5. Камбаловидная мышца,  находится внутри голени. Сгибает стопу.

Так же следует не забывать, что на ноги припадает приблизительно 50% массы тела.

После ознакомления строения наших мышц, следует так же знать основы работы наших мышц и внутренней среды организма после физической нагрузки. Знание главных аксиом биохимии, физиологии, иммунологии спорта очень сильно поможет, максимально понятно анализировать свое функциональное состояние.

Это не маловажный фактор так как, спортсмены очень часто полагаются на свои внутренние ощущения при выходе на «идеал формы» или снижении работоспособности и пожалуй не всегда находят причины своих удачных выступлений или неудач. Поэтому, далее немного ознакомимся с работой наших мышц, что бы иметь общее представление.

Итак, как же работают наши мышцы ? С давних времен, данный вопрос интересовал многих ученых в этой области. Причиной такого интереса, было то, что наши мышцы играют очень важную роль во многих жизненных проявлениях на нашей земле.

Под микроскопом наши мышцы выглядят как сочетание светлых и темных полос. Мышцы состоят из так званых белковых нитей. При мышечном сокращении происходит некое скольжение тонких и толстых нитей. Кроме этого выделяют и промежуточные волокна.

Мышечная система больше всего развита по сравнению с другими системами организма. Поэтому для обеспечения полноценной работы мышц, требуется значительное количество энергии. В человеческом организме для этого используется три основных источника поступления энергии. Прежде всего, это углеводы (в виде глюкозы и гликогена), жиры и креатинофосфат (фосфокреатин). Главным различием между ними является количество освобождаемой при их использовании энергии.