fitneSsenter.ru

6 основных правил для успешных тренировок:

1) Ставьте реальные цели - краткосрочные и долгосрочные.

2) Прорабатывайте все мышцы тела.

3) Ведите дневник тренировок и анализируйте достигнутые результаты каждые 4-5 недель, что бы
вовремя вносить коррективы в тренировочный процесс.

4) Тренируйтесь с энтузиазмом - это один из главных факторов, способствующих достижению желаемых результатов.

5) Составьте свой рацион питания, рассчитайте калорийность еды. Грамотно составленный  рацион питания и соблюдение режима питания помогут Вам быстро добиться поставленных целей.

6) С самого начала тренировок в зале будьте уверены в том, соблюдение всех этих правил будет способствовать Вашему росту.

Следует не забывать о правильном темпе проведения тренировки. Быстрый темп может нарушить сердечно-сосудистую систему, а слишком медленная тренировка тоже не даст никакого результата.

Поэтому, хорошей паузой между подходами считается 1-2 минуты. Потому что при отдыхе более 5 минут накачка мышц падает до нуля, так как они просто охлаждаются.

Также следует помнить, что чем больше вы будете развивать выносливость ваших мышечных тканей в противоположность сердечно-сосудистой выносливости, то тем сильнее станут ваши мышцы, соответственно начнется постепенное изменение рельефа вашего тела. Главное не переборщить. А пока Ваше тело отдыхает, можете скачать фильмы и приятно провести время.