Кальций является наверное одним из основных элементов нашего организма.
Суточная норма этого минерального вещества должна становить 1200-1500 мг.
Ниже приведенные дозы продуктов содержат в себе по 100 мг кальция :
- 250 г отварной манной каши.
- 15 г твёрдого сыра.
- 250 г отварных бобов.
- порция зеленого салата.
- порция свежей капусты.
- 250 г молочного йогурта.
- 250 г овсянки.
- 120 г морских креветок.
На заметку: Вы молодой и нуждаетесь в деньгах ? Есть неплохая работа для студента. Хороший заработок.
Рад приветствовать Вас на моем сайте - fitnessenter.ru. При создании сайта, я старался максимально подобрать, самую полезную информацию из области бодибилдинга, силовых упражнений. Сайт довольно таки молодой и еще много чего предстоит сделать. На будущее планируется максимально обновить информацией раздел о фитнесе и немного позже создать раздел о пауэрлифтинге.
На данный момент раздел "Бодибилдинг" предоставляет такую информацию как: базовые бодибилдинг упражнения и силовые упражнения, силовые тренировки, силовые упражнения в отличных иллюстрациях, где показано какие мыщцы участвуют в том или ином упражнении. Так же поможет Вам освоить правильные подходы к питанию и максимально изучить все тонкости работы наших мышц в этом прекрасном виде спорта.
Раздел про фитнес поможет вам статьями про фитнес упражнения для похудения дома, силовые упражнения для девушек, силовые тренировки, разноообразные диеты и еще немного полезного материала.
Удачи в построении прекрасного тела!
- Пыльца и перга как один из видов апипродуктов в спорте. Часть 1. (12)
- Энергозатраты и сбалансированное питание спортсменов (52)
- Фенилаланин, цистеин как одни из видов свободных аминокислот (114)
- Эффективность использования калорий, получаемых из протеина (762)
- Тренировка дельт от Джея Катлера (1775)
- История побед Арнольда Шварцнеггера (1311)
- Низкосолевая диета. Что это ? (135)
- 2011 IFBB Арнольд Классик. (1038)
- Cсылки на интересные сайты (3). (258)
- Жиры и яйца (таблица питательности) (829)