fitneSsenter.ru

Все существующие витамины делятся  на две основные группы:

1) растворимые в воде;

2) жирорастворимые;

Жирорастворимые (A, D, Е, К) накапливаются в жировых клетках нашего организма, тоесть человеку употребление даных витаминов ежедневно - необязательно! В случае необходимости, дефицит,  будет покрыт за счет уже имеющихся запасов.

Ниже приведена небольшая характеристика источников витаминов и дозировка:

Витамин А (15мг) - основные составляющие: яичные желтки, печень, сливочное масло, кисло-молочные продукты.

Витамин В : пивные дрожжи, хлеб грубого помола,  фасоль, соя, яйца,  мясо говяжье, молоко, почки, говяжья печень.

Витамин С : цитрусовые, дыня,  цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец,  земляника, помидоры, яблоки, рябина, абрикосы, персики,  облепиха, шиповник.

Витамин D : петрушка, яичный желток, сливочное масло, сыр, рыбий жир, икра, крапива.

Витамины имеются в различных продуктах питания - зелени, рыбе, мясе, овощах, птице, ,фруктах, а еще специях, дрожжах, грибах. витамины особенно некоторые, производятся микрофлорой кишечника. По этой причине при некоторых заболеваниях и хронических расстройствах кишечника имеетсяриск дефицита витаминов.

На заметку: нетбук тошиба (toshiba) - очень хороший выбор в качестве переносного персонального компьютера. Отличное качество, неплохие технические характеристики.