fitneSsenter.ru

Все мы многократно слышали слово «витамины».

Витамины - это органические вещества, которые нужны для нормального функционирования нашего организма. На пару с минеральными веществами такими как (калий, магний, кальций, фосфор и натрий) витамины содержатся в мясе, птице, рыбе, разнообразных крупах и конечно же в овощах и фруктах.

Если вы не пренебрегаете выше перечисленными продуктами, то ваш организм получает необходимое количество витаминов и минералов.

На заметку: Мечтаете о классном мобильном телефоне ? Смартфоны телефоны nokia - отличный выбор. Сочетание качества и прекрасных технических характеристик.

Все существующие витамины делятся  на две основные группы:

1) растворимые в воде;

2) жирорастворимые;

Жирорастворимые (A, D, Е, К) накапливаются в жировых клетках нашего организма, тоесть человеку употребление даных витаминов ежедневно - необязательно! В случае необходимости, дефицит,  будет покрыт за счет уже имеющихся запасов.

Ниже приведена небольшая характеристика источников витаминов и дозировка:

Для нормального функционирования организма, его обмена веществ, необходимы витамины и минералы. Почему же они так важны?

Витамины относятся к незаменимым пищевым веществам органического происхождения и практически не синтезируются  в организме человека. Витамины играют роль регуляторов многочисленных биохимических реакций в обмене веществ и энергии.

Витамины представляют собой незаменимые вещества, которые поступают при приеме пищи, и которые крайне необходимы для поддержания основных функций нашего организма. Так же еще известно, примерно около двадцати веществ, которые можно отнести к витаминам.

Витамин А (или ретинол) является непосредственно предшественником ретинола, который в свою очередь входит в состав зрительных пигментов. Нехватка данного витамина значительно влияет на зрение.  Так же существует мнение, что данный витамин принимает участие в регуляции процессов синтеза белка. Ученые рекомендуют принимать суточную норму витамина А, а именно - около 2500 МЕ или 0,75 мг ретинола.