Важнейший элемент построения больших мышц - это построение большего числа мышечного протеина.
Ниже приведу пример, самой главной и необходимой еды бодибилдеров, которая содержит максимальную дозу протеина.
1) Свежее нежирное красное мясо.
Я кушаю много мяса барбекю, в особенности грудинку. Если нет возможности готовить мясо барбекю, то кушайте отварное мясо.
2) Свежую грудинку курицы и индейки.
Мясо барбекю курицы или индейки или отварное со специями.
3) Нежирные молочные продукты (творог, молоко, йогурт).
Желательно выпивать около 3 чашек нежирного молока в день + три протеиновых шейка.
4) Рыба.
Это еда все бодибилдеров.
5) Яичные белки.
6) Спаржа, броколи, шпинат.
Желательно кушать брокколи каждый день, так как она дает необходимый обьем клетчатки.
7) Коричневый рис.
8) Сладкий картофель или топинамбур.
9) Протеиновые шейки.
Рад приветствовать Вас на моем сайте - fitnessenter.ru. При создании сайта, я старался максимально подобрать, самую полезную информацию из области бодибилдинга, силовых упражнений. Сайт довольно таки молодой и еще много чего предстоит сделать. На будущее планируется максимально обновить информацией раздел о фитнесе и немного позже создать раздел о пауэрлифтинге.
На данный момент раздел "Бодибилдинг" предоставляет такую информацию как: базовые бодибилдинг упражнения и силовые упражнения, силовые тренировки, силовые упражнения в отличных иллюстрациях, где показано какие мыщцы участвуют в том или ином упражнении. Так же поможет Вам освоить правильные подходы к питанию и максимально изучить все тонкости работы наших мышц в этом прекрасном виде спорта.
Раздел про фитнес поможет вам статьями про фитнес упражнения для похудения дома, силовые упражнения для девушек, силовые тренировки, разноообразные диеты и еще немного полезного материала.
Удачи в построении прекрасного тела!
- Подъём рук со штангой перед собой (108)
- Пищевые добавки (N) (507)
- Пищевые добавки (В) (647)
- Тяга верхнего блока к груди хватом сверху (74)
- Как правильно дышать, во время тренировки? (1179)
- Производит ли минералы наш организм? (547)
- Бор (719)
- Скачать книгу "Плоский живот за 3 минуты" (799)
- Сгибания рук на скамье Скотта (284)
- Полезные советы эндоморфам (937)