Человеческий организм сжигает около 35-40 калорий в час, независимо от того спите вы, смотрите телевиденье или просто спокойно дышите.
Тоесть, можно сказать что расход энергии происходит постоянно. Возьмем к примеру 10-15 минутную хотьбу, в результате количество сожженных калорий будет ровняться 80-120 . А при переходе на бег можно смело прошлый результат увеличить вдвое.
Эти числа, я привожу для того, что бы вам было в дальнейшем легче вычислять ваш расход калорий, для составления личного рациона. Так же нужно знать количество калорий которые содержат продукты питания, состоящие из главных элементов таких как белки, жиры и углеводы.
Просмотрим краткую сравнительную характеристику:
1 г жира = 9 калорий.
1 г белков = 4 калории.
1 г углеводов =4 калории.
Следовательно из этих данным можно сделать вывод, что в 1 г белков и углеводов калорий в два раза меньше нежели в 1 г жира.
Так же советую Вам скачать бесплатно музыку, поудобней лечь на диване и отдохнуть от тяжелого робочего дня или интенсивных тренировок.
Рад приветствовать Вас на моем сайте - fitnessenter.ru. При создании сайта, я старался максимально подобрать, самую полезную информацию из области бодибилдинга, силовых упражнений. Сайт довольно таки молодой и еще много чего предстоит сделать. На будущее планируется максимально обновить информацией раздел о фитнесе и немного позже создать раздел о пауэрлифтинге.
На данный момент раздел "Бодибилдинг" предоставляет такую информацию как: базовые бодибилдинг упражнения и силовые упражнения, силовые тренировки, силовые упражнения в отличных иллюстрациях, где показано какие мыщцы участвуют в том или ином упражнении. Так же поможет Вам освоить правильные подходы к питанию и максимально изучить все тонкости работы наших мышц в этом прекрасном виде спорта.
Раздел про фитнес поможет вам статьями про фитнес упражнения для похудения дома, силовые упражнения для девушек, силовые тренировки, разноообразные диеты и еще немного полезного материала.
Удачи в построении прекрасного тела!
- Каков источник минералов ? (789)
- Инозин, описание и характеристика. (66)
- Силовая тренировка для женщин (1105)
- Авокадо-диета. Что это ? (131)
- Изящной походкой ты вышла из мая (780)
- Рецепт и способ приговления жареного цыпленка в лимоне на 6 порций (213)
- Подъёмы рук на тренажере (1547)
- Концентрированные сгибания рук с гантелями (234)
- Мышцы спины (1123)
- Спортивные ресурсы (460)