fitneSsenter.ru

Человеческий организм сжигает около 35-40 калорий в час, независимо от того спите вы, смотрите телевиденье или просто спокойно дышите.

Тоесть, можно сказать что расход энергии происходит постоянно. Возьмем к примеру 10-15 минутную хотьбу, в результате количество сожженных калорий будет ровняться 80-120 . А при переходе на бег можно смело прошлый результат увеличить вдвое.

Эти числа, я привожу для того, что бы вам было в дальнейшем легче вычислять ваш расход калорий, для составления личного рациона. Так же нужно знать количество калорий которые содержат продукты питания, состоящие из главных элементов таких как белки, жиры и углеводы.

Просмотрим краткую сравнительную характеристику:

1 г жира = 9 калорий.

1 г белков = 4 калории.

1 г углеводов =4 калории.

Следовательно из этих данным можно сделать вывод, что в 1 г белков и углеводов калорий в два раза меньше нежели в 1 г жира.

Так же советую Вам скачать бесплатно музыку, поудобней лечь на диване и отдохнуть от тяжелого робочего дня или интенсивных тренировок.

Способы сжигания до 500 и более калорий:

1) Обычная 20ти минутная пробежка ( 250 калорий)

2) Быстро шаговая ходьба около часа. (300-400 калорий)

3) Пол часа плавания свободным стилем ( 300-350 калорий)

4) Катание на коньках или настольный (обычный) теннис. (350-400 калорий)

5) Катание на велосипеде около часа (400-500 калорий).

6) Прыжки на скакалке около 30 минут (250-300 калорий).

На заметку: Предлагаю посетить отличный сайт для женщин. Интересные статьи, полезные советы для дома, всё это можно найти на сайте http://www.homeorder.ru/

Socialmedik.com: Медицинский портал - силовые тренировки.