Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> 12-минутный комплекс упражнений выполняемый в пятницу

12-минутный комплекс упражнений выполняемый в пятницу

12-минутный комплекс упражнений выполняемый в пятницу
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

12-минутный комплекс упражнений выполняемый в пятницу

496
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1 голос, среднее 3.00 из 5) 10.10.2012 (14:36)

12-минутный комплекс упражнений которые выполняются в пятницу:

В пятницу вы во второй раз в течение недели будете выполнять упражнения для мышц бедер, ягодичных мышц и живота (на заметку: вы разрабатывали их во вторник). Для гармоничного развития мускулатуры необходим широкий диапазон движений, поэтому вам потребуется немного другой комплекс упражнений.

Для ягодиц: "ножницы", которые выполняются в положении сидя, и толчки ногами вверх поочередно в положении стоя на четвереньках.

Для бедер следующие упражнения: разгибание ног в положении сидя, и сгибание ног лежа на полу.

Для мышц живота следующие упражнения: подтягивание коленей к груди, в положении сидя на стуле; повороты корпуса лежа на спине.

Выполняйте три серии упражнений, каждое упражнение по 10 раз. Вам понадобятся всего лишь пара гантелей по 1,5 кг и стул.

На заметку: Если у Вас есть домашний питомец, представляю Вашему вниманию профессиональную помощь от ветеринарной клиники "Биоконтроль", прайс лист ветеринарной клиники, и более детальная информация на сайте - http://www.biocontrol.ru/


Новые статьи:
  • Подъем гантелей перед собой с последующим отведением рук вниз за спину
  • Подъем гантелей перед собой в положении стоя - упражнение для мышц плечевого пояса №1
  • Разведение рук с гантелями под углом упражнение для мышц груди №2
  • Жим гантелей под углом - упражнение для мышц груди №1
  • 12-минутный комплекс упражнений, выполняемый в субботу и воскресенье
Почитайте ещё:
  • 12-минутный комплекс упражнений выполняемый в четверг
  • 12-минутные комплексы упражнений выполняемые во вторник и среду
  • 12-минутный комплекс упражнений, выполняемый в понедельник
  • Как компенсировать пропуск тренировок
  • Основы проведения тренировок на первом этапе
<< ПредыдущаяСледующая >>