Все о фитнесе и спортивном питании

Пишите info@fitnessenter.ru 

Тренажеры в Москве

Тренажеры в Москве

Сделать заказ в интернет-магазине спортивных тренажеров Mtonline.ru. Стремящихся купить домашние тренажеры в Москве и по всей России, растёт. Поэтому тренажеры от mtonline.ru лучший выбор для обывателя.

Главная -> Небольшое вступление о наших мышцах -> 12-минутный комплекс упражнений выполняемый в четверг

12-минутный комплекс упражнений выполняемый в четверг

12-минутный комплекс упражнений выполняемый в четверг
Силовые упражнения для похудения дома Упражнения для похудения дома по системе Джойс Видрел ( уделяя при этом всего 12 минут в день)

12-минутный комплекс упражнений выполняемый в четверг

495
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 голоса, среднее 0 из 5) 10.10.2012 (10:42)

В четверг вы будете разрабатывать грудные мышцы, трицепсы и мышцы плечевого пояса. Необходимо выполнить упражнения для каждой группы мышц.  Это второе занятие в течение недели для развития этих мышц. (вы разрабатывали их в понедельник). Вы будете выполнять новые упражнения, так как для того, что бы обеспечить более полное развитие мускулатуры, необходимо чередовать упражнения для одной и той же группы мышц, выполнять движения под разными углами.

Для передней части грудной клетки следующие упражнения: разведение рук в верх и в стороны и разведение рук в стороны в положении сидя.

Для мышц плечевого пояса: разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя, и в наклоне разведение рук в стороны с гантелями в положении стоя.

Для трицепсов: сгибание рук в локте в положении стоя на коленях, сгибание рук в локтевом суставе в положении стоя.

Выполняйте три серии упражнений. Каждое упражнение нужно повторить 10 раз. Вам нужно только пара гантелей весом 1,5 кг и обычный стул.

 


Новые статьи:
  • Подъем гантелей перед собой в положении стоя - упражнение для мышц плечевого пояса №1
  • Разведение рук с гантелями под углом упражнение для мышц груди №2
  • Жим гантелей под углом - упражнение для мышц груди №1
  • 12-минутный комплекс упражнений, выполняемый в субботу и воскресенье
  • 12-минутный комплекс упражнений выполняемый в пятницу
Почитайте ещё:
  • 12-минутные комплексы упражнений выполняемые во вторник и среду
  • 12-минутный комплекс упражнений, выполняемый в понедельник
  • Как компенсировать пропуск тренировок
  • Основы проведения тренировок на первом этапе
  • Когда и где следует проводить занятия
<< ПредыдущаяСледующая >>